头发出油特别厉害还掉头发怎么办

现在的人呐，生活节奏特别快，喜欢熬夜，吃的都是高热量、高脂肪、油腻和辛辣的食品。这些，都容易会刺激皮脂腺的分泌，所以，导致现代人头发出油出的特别厉害，掉发也非常严重。

连明星也不例外，杨幂的发际线就曾经遭到全网的吐槽。很多明星，名人都处于半秃的状态了。

那么这个问题怎么破呢。经过了一年多与油腻、脱发的斗争，我自己总结出了防油腻防脱发的办法：

第一，饮食要合理。

只吃清淡的食物，多吃蔬菜和水果，不吃生冷的东西。除了给宝宝增加营养外，我和老公基本以素食为主。

第二，生活有规律，坚持早睡早起。

我一般基本晚上十点就上床睡觉，然后早上六点多起床。

第三，爱运动。

运动能使身体新陈代谢加快，促进体内的血液循环，身体去湿气的一种良好的办法。

第四，养发保健秘方；

吃了半年以上的黑米黑芝麻保健养生粥。主要成份有：黑米、黑芝麻、黑豆、核桃、薏米、百合、粳米、红糖。

以上这些食材，都是药食同补，天天吃都没有问题。黑色入肾补肾，薏米去湿，红糖补气血。

合理的饮食，加上早睡早起，睡眠有规律，爱运动。这些，都是调理身体的良好习惯。经过一年的时间，我不仅头发不油了，掉发少了，脸上的斑都淡了许多，肤色也变得有光泽。

所以，健康的身体来源于良好的生活习惯，您说，对吗？

希望我的回答对你有帮助。答主：源妈，和你一起带着娃成长！公众号“源妈生活圈”，ID:【ymshq99】

头发出油脱发怎么办

1、洗发频率勿太勤洗头发不能太勤，至少间隔2天，一般2～5天洗一次，洗头发过勤会伤害头发毛鳞片，让头发变得暗淡毛糙。

2、作息规律皮肤及毛发的新陈代谢主要在晚上，特别是晚上10点到凌晨2点之间，因此保证这一段时间睡眠充足，对维持毛发正常的新陈代谢具有举足轻重的作用。

3、保持心情愉快现代人压力大，情绪很容易受周围环境影响，这可能会影响到头发营养的供应和生长，从而引起出油、脱发。所以大家在工作生活中要保持一颗平常心，做到“不以物喜，不以己悲”，同时要注意劳逸结合。

4、合理膳食头发的生长、代谢与饮食营养有很大关系，铁、硫、维生素A、维生素E和优质蛋白质，都是头发“喜欢的食物”。另外，多吃粗粮能够减少油脂分泌。

5、适当按摩按摩头发可促进头皮血液循环，减少头发出油，可每天起床后和睡觉前，将双手十指插入头发内，从前额经头顶到后脑揉搓头发，每次2～4分钟。

参考资料来源：人民网-头发出油怎么办